Christian Ruff
Morgens ist es ja noch recht kühl, aber abends geht’s jetzt recht gut und abends ist jetzt auch wieder länger hell. Also geht’s los für den nächsten Halbmarathon im Herbst. Der Plan sich erst mal abends einlaufen und dann Sonntag Morgens auf die lange Strecke.
Für den Anfang ging es auch schon gut los, besser als erwartet, allerdings hatte ich nach 2km muskuläre Probleme. Aber 36 Minten auf 5km sind für mich für den Anfang in Ordnung.
Jetzt nach ein paar Tagen wird es Zeit ein wenig Rückschau zu halten auf meinen ersten Halbmarathon am 23. September in Ulm und um Ulm herum.
Sonntag morgen ging es los. Ich war ganz schön aufgeregt. Umziehen zuhause und auf dem Weg zur Messe warmlaufen, das war der Plan. An der Messe angekommen erst mal orientieren wo man hin muss. Mein weiterer Plan war es sich an einen Zeitläufer zu halten. Irgendwie hatte ich im Kopf dass es einen für 2h und für 2h und 15 min geben müsse. Vielleicht auch für 2.30h. Dem war aber nicht so, 1.55h und 2.10 h. An dem habe ich mich dann gehalten. Die durchschnittliche Laufzeit für einen Kilometer waren da 6.09 min, das entspricht so ziemlich meiner durchschnittlichen eigenen Laufgeschwindigkeit, so dass ich mich dann diesem Läufer anschloss.
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Nachdem sich das Loch in der Sohle meines rechten Laufschuhe wieder geschlossen hat und ich letzte Woche die 10km Marke dieses Jahr zum ersten Mal geknackt habe wollte ich heute mal austesten wie weit ich heute Laufen kann. Die Runde war dieselbe wie letzte Woche, Glacis, Illerbogen und dann bis zur Herdbrücke auf Ulmer Donauseite. Auf Höhe des Rosengartens sind die zehn Kilometer voll. Da ich mich recht gut gefühlt habe bin ich einfach weiter gelaufen. Erst zur Gänstorbrücke und weil ich mich weiterhin gut gefühlt habe weiter in die Friedrichsau. Beim Donausteg nach dann zwölf Kilomezern bin ich dann wieder über die Donau und zurück nach Neu-Ulm. Am Max Platz habe ich dann aufgehört nach 13.8 km. Zeit war 1h 25min. Jetzt fehlen mir noch 7km oder 42min Laufzeit zum großen Ziel.
Habe die Nachteile des Natural Running kennengelernt. Beim Joggen dachte ich noch die kleinen Splitsteinchen nerven.
Nach dem Joggen dann ein Blick auf die Fusssohle und entdecke einen braun Fleck. Danach ein Blick auf den Schuh. Steckt da doch ein Steinchen, das sich vollständig durch die Sohle gebohrt hat, mich ein wenig aufgeschlitzt und ein schönes Loch in der Laufsohle hinterlassen hat. Die Sollen sind aus sehr weichen Schaumstoff, super zum Rennen, aber in steinigen Gefilden nicht ganz unproblematisch.
Man muss sich ja fürs Laufen Ziele setzen. Eines dieser Ziele war für mich das Kraftwerk Böfinger Heide. Irgenwie hat das nie geklappt, entweder war Baustelle oder was anderes. Und eigentlich ist immer noch Baustelle. Habe ich aber ignoriert und bin heut zum ersten Mal zum Kraftwerk gejoggt.
Auf dem Rückweg dann endlich eine Baustelle weniger. Ich kann jetzt aufcder Neu-Ulmer Donauseie Richtung Friedrichsau Laufen ohne von einer Ampel aufgehalten zu werden.